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战胜焦虑,轻松生活

2013-07-09 10:36:23 来源:《心理与健康》 浏览:1581


 

随着经济发展,生活节奏的加快,焦虑障碍已成为一种常见的疾病。临床证明,只要通过规范治疗,焦虑症患者是可以痊愈的。在本期策划中,我们为您介绍几种常见的治疗焦虑障碍的心理技术和方法,希望读者朋友能再次认清焦虑的“真正面目”,战胜焦虑,活出自我。


    与焦虑面对面

焦虑本来就是灵长类动物乃至人类都具有的常见的情绪反应。每当人们觉察到某种潜在威胁时,焦虑情绪就会“启动”,提醒自己避开危险。

适当的焦虑对个体的生存有好处。它能激发人的积极性、提高学习工作效率、促进个体和社会的进步。但焦虑过度,则有害于心身健康,让人痛苦不堪。


焦虑症患者的误区

我们老百姓通常口头上说的焦虑,只是形容自己有一种合情合理的担心的体验,是一种正常的心理现象,确切地说应该叫做“紧张”,是不需要医生治疗的,而病态的焦虑是需要治疗的。


焦虑症者常见的误区有:

1.忌讳看精神科医生

焦虑症患者常感到自己的身体及心理受到双重的折磨,他们度日如年,惶惶不可终日。但是,因为担心被别人“另眼相看”,宁可选择忍受心灵的煎熬也不愿意求助精神科医生。

2.容易焦虑是因为心眼小

流行病学调查显示,女性焦虑症比例是男性的两倍多。焦虑症为何“重女轻男”?这是因为女性特殊的生理结构导致其内分泌容易受到外界干扰、天生敏感、自我保护意识强、缺乏自信,这四大特性使女性成为比男性更容易“焦虑”的人群。由此可见,女性容易罹患焦虑症与“心眼小”没关系。

3.担心抗焦虑药会成瘾,不敢服用

安定、氯硝安定等苯二氮卓类药物长期服用容易成瘾。长期一般是指一个月以上,所谓成瘾的表现就是一旦停药就会全身不舒服、烦躁不安,需要再次服用才能解决问题。有些医生说会让患者短时间内服用,等到抗抑郁药或其他抗焦虑药起效后就会建议患者逐渐停下来。

有些人确实因为疾病的原因需要长期服用这些容易成瘾的药物,但是,在医生的指导下这类药物的成瘾不会对患者造成身体上大的损害,没必要排斥。只要对肝功、肾功、心电图、血常规、血糖、血脂等定期检测就可以了。


如何理解焦虑症的“治愈”?

焦虑症的治愈并不是指所有的焦虑症状全部消失,而是指患者在经过治疗后,当再次感到焦虑袭来时,能接受自己的症状,坦然地与症状和平相处,带着症状做该做的事情。自信是治愈焦虑的必要前提。请一定要相信,在专业人员的帮助下,我们一定能战胜焦虑,做自己生活的主人。

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