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一场远离抱怨的实践

2016-01-14 16:21:19 来源:web 浏览:1042

 

 

你是一个爱抱怨的人吗?你数过自己每天抱怨的次数吗?你知道抱怨会给我们带来什么吗?也许,在我们正大力提倡环境保护的同时,也该为自己的心灵做做环保了。

 

果现在你走在街上,看到一个人戴着紫手环,千万别当作是麦当劳的幸运手环,那是他/她正在进行自我的内心环保——学习不再抱怨。

 

城市生活中,要一个人做到不抱怨简直就是过分苛求。糟糕的天气、拥挤的环境、忙乱的工作、冷漠的人群……相对于环境保护的急迫性,其实,我们心灵受污染的程度也相当严重。我们都已经习惯一旦出现任何问题或过错,就先抱怨几句,是推卸责任也好,是心理不平衡也罢,然后,当有一天周遭所有的一切都成为我们抱怨的对象,我们的世界,是否就能变得更美好了呢?

 

《秘密》一书中说过一条重要的吸引力法则”——当一个人总是说些负面和不快乐的事时,就会同时接收到负面和不快乐的事。所以当我们开始抱怨,就是将焦点放在不如意/不快乐的事情上,久而久之,就会形成恶性循环。心理学家在研究人们的消极情绪时发现,我们所有的负面情绪滋长的根源都是来自抱怨。有毒素的食物,我们知道要避免摄取;有毒素的情绪,我们却选择沉浸其中,以至于最终万毒侵心。

 

俄国有一句谚语:要想打扫全世界,就从打扫你家的门前台阶开始。所以,在2006年的夏天,美国知名牧师威尔鲍温,发起了一项不抱怨运动,每位参加活动的人都会带上一个特制的紫色手环,只要一觉察>自己正在抱怨,就将手环换到另一只手上,通过一个紫色手环在双手间的互换,提醒我们觉察到自己在每天的言谈举止中,抱怨了多少次。以此类推,直到这个手环能持续戴在同一只手上21天,那时你就已经养成了不抱怨的习惯了。紫色本身代表蜕变和转化,紫手环就像一个过滤器,过滤掉我们的抱怨。不到一年时间,全世界就有80个国家、600万人热情地参与了此项运动。

 

不抱怨的概念涵盖了3层意义:不抱怨、不批评、不说背后的话。抱怨是指自己内心委屈、受伤、不平衡的情绪;而批评是看他人不顺眼,强烈表达自己的意见;不说背后的话就更难了,欧阳修曾说,谁人背后无人说,哪个人前不说人,可见人的共性。如今,这个运动也来到了中国。

 

知识链接:为什么我们不要抱怨

 

★我们的抱怨多半都只是一堆听觉污染,有害我们的幸福健康。

 

★抱怨好比口臭。当抱怨从别人的嘴里出来时,我们就会注意到,但从自己的口中出来时,却能充耳不闻。

 

★每个成为21天不抱怨的优胜者都说:不容易,但是值得。凡是有价值的事都不容易。

 

★当你抱怨健康问题时,就是丢出负面的说辞,让身体听见。这种负面的说辞会留下印象,你的想法(心)也会将能量导入体内(身),引发更多的健康难题。你是否注意过抱怨健康问题的人总有越来越多可以抱怨的事?

 

★我们的言语很有力量,当改变口里说的话,就会开始改变自己的生命。

 

★凡你所渴望的东西,你都配得到,不要再找借口,朝梦想前进吧。

 

★你讲述什么,就会表露出来。说一些负面与不快乐的事,会使你接受更多负面与不快乐。说一些感恩的事,会使你引来更多喜乐的事。你说话的模式反映出你的思考方式,而这造就了你一天的生活。

 

★改变你的措辞,看着自己的生命有所改变。

Tips:你愿接受21天不抱怨挑战吗?

 

1、开始将手环戴在一只手腕上。

 

2、当你发现自己在抱怨、讲闲话或者批评时,就把手环换到另一只手上,重新开始。

 

3、如果听到其他戴紫手环的人在抱怨,你可以指出他们应该把手环移到另一只手上,但如果你这样做,你自己要先移动手环!因为你在抱怨他们抱怨。

 

4、坚持下去。可能要花好几个月,你才能达到连续21天不换手、不抱怨的目标。平均的成功时间是四~八个月。

 

备注:

 

你可以随时开始,不必一定用紫手环,现在就拿一根橡皮筋套在手上,或把小石头放在一边口袋里,或找到任何一种能够自我实践的方法.

 

 

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