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心理 | 几分钟带你认识9大咨询流派(二)

2016-10-24 11:16:04 来源:web 浏览:863

 

理性情绪疗法

 

 

    “理性情绪疗法”,由美国心理咨询专家艾利斯(Albert Ellis,1913—— )创立于50年代,其要点如下:

 

 

    1.人既是理性的,又是非理性的。人的精神烦恼和情绪困扰大多来自于其思维中不合理、不符合逻辑的信念。它使人逃避现实,自怨自艾,不敢面对现实中的挑战。当人们长期坚持某些不合理的信念时,便会导致不良的情绪体验。而当人们接受更加理性与合理的信念时,其焦虑与其他不良情绪就会得到缓解。

 

 

    2.人的不合理信念主要有3个特征:

    1)“绝对化要求”,即对人或事部有绝对化的期望与要求;

    2)“过分概括”,即对一件小事做出夸张、以偏概全的反应;

    3)“糟糕透顶”,即对一些挫折与困难做出强烈的反应,并产生严重的不良情绪体验。凡此种种,都易使人对挫折与精神困扰做出自暴自弃、自怨自艾的反应。

 

 

    3.“ABC理论”:在诱发事件A(Activating event)、个人对此所形成的信念B(Belief)和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果C(Consequence)这三者关系中,A对C只起间接作用,而B对C则起直接作用。换言之,一个人情绪困扰的后果C,并非由事件起因A造成,而是由人对事件A的信念B造成的。所以,B对于个人的思想行为方法起决定性的作用。

 

 

    4.“理性情绪疗法”的目的在于帮助来访者认清其思想中的不合理信念,建立合乎逻辑、理性的信念,以减少个人的自我挫败感,对个人和他人都不再苛求,学会容忍自我与他人。

 

 

认知领悟疗法

 

 

    “认知领悟疗法”,源于霍姆 (Homne) 关于人的内隐行为是人心理的操作者之观点。而这一疗法是由一系列人共同创立的,其要点包括:

 

 

    1.它十分强调认知过程对人的情绪变化和行为动机的支配作用。它主张通过改变来访者的认韧模式,并辅之以行为疗法的技术,来矫正人的不良情绪和行为。这祥,随着来访者认知方式的改变,他的憎绪和人格降碍也会随之得到缓解。

 

 

    2.虽然“认知顿悟疗法”很重视人的认知方式对他心理变态和人格障碍的影响,但它不像“精神分析疗法”那样,一味追究来访者早年生活经历(主要是指3岁前后)对当前行为的潜意识作用,它主要探讨来访者当前认知方式对他行为表现的影响。

 

 

    3.“认知领悟疗法”很强调来访者对自己问题症结中的非理性、非逻辑观念的深刻须悟,并以此来帮助来访者置新认识、评价自我,建立合乎情理的认知模式,摆脱非理性观念对自我的干扰。

 

 

交互分析疗法

 

 

    “交互分析疗法”由伯尔尼(Eric Berne,1910—1970)创立于50年代,其主要观点有:

 

 

    1.人格由3种自我状态组成:“父母式自我”(Parent Self)“成人式自我”(Adult Self)和“儿童式自我”(Child Self)。其中P代表父母的价值观,是其内化的结果,偏向权威化;A是个人对外界环境的客观反应与评价,它既不情绪化,也不权威化;C是人格中的儿童欲望与冲动的表现,是其本能部分,偏向情绪化。这3种自我状态,构成了人格冲突与平衡的基础。

 

    2.人皆渴望得到他人,特别是得到生活中重要人物的爱护与肯定。这通常包括父母、师长、领导、朋友、恋人等人物。个人在人格成长中得到关爱与肯定越多,则其人格冲突便越少,自信心则越强。正面的“父母式自我”、“成人式自我”与“儿童式自我”之间的交互作用,会产生积极、正面的生活脚本(life script)。反之,则会导致不良的人格表现,使人在交往中充满焦虑和自卑。

 

 

    3.心理咨询的目的,在于使来访者成为一个统合之人(integrated person),使个人从“父母式自我”与“儿童式自我”的交互模式中解脱出来,增强“成人式自我”的效能,而不再受他人的支配。由此,学会与人建立亲密的人际关系,并在交往中学会自我反省,是“交互分析疗法”的核心任务之一。

 

 

    4.在操作技巧上,“交互分析疗法”十分强调倾听分析的作用。它旨在推动来访者深刻反省其人格中“父母式自我”与“儿童式自我”的冲突,以“成人式自我”的眼光来审视个人的生活脚本,积极地面对生活的种种挑战,增强自信心。

 

 

 

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