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幸福科学:积极心理学的启示

2017-07-18 15:54:13 来源: CPPA幸福中国 浏览:603

   

    2017626日上午,清华大学社科学院院长、清华大学心理学系系主任彭凯平教授做客温州大学育英图书馆,为温州各高校师生带来一场精彩绝伦的的演讲。

 

    彭凯平教授曾任伯克利大学终身教授和伯克利加州大学社会心理学专业主任,他是文化心理学的奠基人之一,也是清华大学心理系复建的领军人物,近年在国内大力推动积极心理学。在两个小时的演讲中,彭教授以其幽默风趣的语言,把专业知识深入浅出地传授给在场听众,赢得了一次又一次热烈的掌声。

 

   在讲座初,彭凯平教授首先阐明了本次讲座的主题:什么是幸福以及如何创造幸福。他提出,人们往往对幸福有一些错误的看法,比如幸福是虚幻、满足、看破红尘,但实际上幸福是科学的概念。

 

   彭教授解释,从上世纪九十年代科学开始关注幸福时,至今已取得不菲的成果。研究表明,产生幸福离不开三个生理条件:

 

   1.不能有消极情绪的活动;

       2.要有快乐的神经递质;

       3.要有意义感。

 

   因此,幸福是体验出来的,而并非是过度满足、他人鲜明印象的影响等。

 

       

 

    除此之外,他以经典的心理实验——棉花糖实验向听众展示延迟满足对人们获得幸福的重要意义,并以毛主席坚持洗冷水澡等名人真实事例,介绍修行延迟满足能力、获得长久幸福的方法——挑战自我。同时,他结合时代与社会,直指中国人的心理状态——在GDP名列世界前茅的今天,中国人,其实并不幸福。彭教授分享了一个幽默却引人深思的小故事:当我们称中国是发展中国家时,外国人都笑了。因为除了中国人,其他国家都把中国当成发达国家。

 

    彭教授解释,在故事背后,其实隐藏着中国社会难以剔除的“穷人心态”。而这些社会心理以及人们对幸福的误解,便造成了如今世界进步飞快、但人们幸福感下降的现象的出现。

 

    随后,彭教授以视频和案例等形式,把抽象的理论生动化,指明人们创造幸福的途径——社会性。这主要体现在与他人的接触和沟通中。接触的重要性在于:奖励、强化互惠、安全信号和舒适,而沟通的重要性在于它具有赞许性、模仿性、互利性、熟悉性等。

 

                       

    他借助哈罗幼猴实验以及富士康自杀干预调查,来说明人际关系是人们获取幸福最重要的保障。在沟通交往的过程中,人们获得了安全感、舒适感、成就感等,这些都可称之为积极的力量。这也是人类离不开爱情、亲情、友情等感情的原因。

 

   我们一般认为,一个健康的身体对于幸福来说是最为重要的,而且,中国传统社会讲究养身。确实,养身有利于幸福感的产生,但科学证明,养心远比养身重要。彭教授提出,人脑可以控制身体,但身体对大脑的影响却小得多。这也证实了吃核桃补脑,吃啥补啥等民间传言其实没有科学依据。

 

   在真实数据的支撑下,他向众人展示最新的科研成果:不抽烟的人可以多活两年半,但不开心的人却会少活七年半。他认为,养身是借助养心来实现功效,人们主要是通过这种活动来产生愉悦的情绪,从而促使养心活动的开展。

 

   随即,彭凯平教授还为众人介绍了养心的六种方法:

 

   1多动脑;

       2多运动;

       3多交友;

       4手眼心协调活动;

       5帮助年轻人成长;

       6有一个积极的宗教或信仰。

 

   最后,彭凯平教授再次为众人阐释了幸福的定义以及如何创造幸福,并总结:心理学,其实与我们的生活息息相关,对我们的生活至关重要。

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