,欢迎光临!
加入收藏设为首页请您留言
您当前位置:网站首页 >> 心理导航 >> 心理新闻和新理念 >> 真正伤害你的,是你的解释风格(二)

真正伤害你的,是你的解释风格(二)

2018-01-23 09:56:34 来源:富书姚瑶 浏览:226

 

 

 

 

                                                                                                                                                                                                                                            ④

还有一对夫妻。妻子学文出身,多愁善感;丈夫是理工男,做事一板一眼,习惯用实验和数据说话。

 

有一段时间,妻子得了失眠症。她每天都抱怨自己前一天晚上一分钟都没有合眼,整宿整宿睡不着。她越是这样想越难入睡。到后来开始恐惧夜晚,恐惧睡眠这件事,连安眠药都没用。

 

她对医生说:自己失眠是因为自己失去了睡眠的能力。睡眠是一个人最基本的生理需要。失去满足自己最基本需要的能力比医生判定一个壮年男子得了阳痿打击更重大。

 

丈夫听了妻子对医生说的话,有点怀疑,但他没有告诉妻子。他决定这个晚上自己不睡觉,躺在妻子身边,暗中观察、记录妻子的睡眠情况。很快他便发现妻子对失眠原因的解释是错误的。虽然和正常人相比,她的睡眠质量的确有点糟,但绝不是像她自己说的那样:一分钟都没睡着。

 

丈夫偷偷作了一张表,把妻子的觉醒时段和入睡时段都一一描绘、标注出来。

 

第二天,当妻子又开始苦恼绝望地诉说昨晚一夜没睡时,丈夫把绘了一夜的表拿出来给妻子看,他认真地指着表说:你看,你是有睡眠能力的。凌晨一点到三点你睡着了,五点到六点多又咪了会儿,足足睡了三个小时。并不是你说的一分钟都没有睡着。

 

妻子听了又惊讶又感动。她终于相信自己仍有睡眠的能力。经过一段时间治疗,她的失眠症痊愈了。

 

真正让妻子失眠的正是她对失眠原因的不良解释。

除了不成熟的解释外,单一的解释风格也是造成人生困境的原因。

 

如女士X认为自己不幸福的婚姻是老公造成的,改变不了老公也就意味着改善不了婚姻,女士Y认为不幸的婚姻是多方面原因共同造成的,改变不了老公,但可以改变的事情还有很多,婚姻的幸福指数也有提升的空间。

 

哈佛大学著名心理学家兰格曾对离婚现象进行研究发现:将失败的婚姻归咎于前夫的女士更加难以自拔,而认为婚姻问题有许多原因的女士更容易从困境中走出来。

 

显然多元的解释风格与单一的解释风格比较,前者提供了更多走出困境的路线。 

 

                                                                         

 

                                                                                ⑤

我在读《爱迪生传》时,特别留意一点,我试图从心理学的角度来寻找发明大王从不被失败和困难打倒的原因。

 

结果,原因就是他的解释风格。

 

他是这样解释自己耳聋这个放在任何人身上都会深感痛苦的缺陷的。

 

他说:耳聋,从某种意义上说,对我是有利的。我在电报局工作时,我只听我的工作台上的电报机,别的电报机便不能像干扰别人那样干扰我。当我在实验电话机时,正是耳聋使我必须改进送话器,以便连我也能听到。至于机械刻录机,也是如此。

 

1868年,爱迪生获得第一个发明专利:电动表决机。他打算把这个机器卖给国会。结果国会主席当着他的面说:年青人,如果世上有什么发明是我们根本不需要的话,那就是这个东西。

 

爱迪生遭遇了嘲笑和失败。他对此解释道:“我想作为一个技术人员,我并没有犯错,而是作为一个商人犯了错。”

 

国会的拖拉作风使他们根本不需要什么投票计时器,但一定会有需要的地方。果然经过改装,爱迪生终于把机器卖给了纽约股票交易所,取得第一次商业上的重大获利。

 

从爱迪生的例子看,解释风格有悲观和乐观之分。悲观的解释风格认为失败的原因是内部产生的,而且这种因素稳定,不易改变;乐观的解释风格认为失败是外部因素造成的,而且这种因素是不稳定,可变的。

 

爱迪生的成功很大程度在于他乐观地解释了失败的原因以及困境对自己有利的那一个角度。这些就是他能坚持下去的理由。

 

一个人的解释风格如此重要,它深刻地影响生理、心理的积极或消极变化,也决定一个人毕生的坚持和放弃,成功与失败。

 

 

 

                                                                               ⑥

好消息是一个人的解释风格是可以改变,可以塑造的。

1996年,美国的一个研究小组创立了一种叫“归因再培训”的干预方法。

 

研究人员组织了一批大学毕业生观看两个毕业生关于如何做出职业选择的对话录像。其中实验组看到的对话,重点放在任何职业成长都要付出自身的努力与汗水。

对照组则把对话重点放在好工作取决于外部环境和运气上。短暂的干预后,实验组成员表现出了对职业选择有更多的内部控制上,并愿意采取更多职业探索行动,而对照组则没有这些变化。

 

当事件发生时,改善你的解释风格就等于降低事件对你的伤害,提升事件对你的积极意义!

 

 

 

发表评论
网名:
评论:
验证:
共有0人对本文发表评论查看所有评论(网友评论仅供表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)
赞助商链接
关于我们 - 联系我们
今日高邮