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测测你的睡眠

2011-07-14 09:53:09 来源: 浏览:4777

  


    下面有
10个问题,请根据实际情况分别选择:A经常 B有时 C很少 D从未,四个答案:

  1.睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。

  2.工作或娱乐至深夜。

  3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。

  4.入睡后稍有动静就能知道。

  5.整夜做梦,醒来时觉得很累。

  6.很早就醒来,而且再也睡不着了。

  7.有点不顺心的事就彻夜难眠。

  8.换个地方就难以入睡。

  9.上夜班就睡眠不好。

  10.使用安眠药才能安然入睡。你的睡眠质量好吗?

  选中A5分,B2分,C1分,D0分。


  选中A5分,B2分,C1分,D0分。

  如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5~20分说明您的睡眠质量比较差。5分以下(没有A项)说明您的睡眠质量良好。如果您的累计得分在5分以上,特别是有A项得分,您需要高度重视您的睡眠状况,想办法改善睡眠质量,必要时寻求心理医生的帮助。

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